Erqonomik kompüter stolu ilə sağlam oturma vərdişi yaratmaq

Erqonomik kompüter stolu ilə sağlam oturma vərdişi yaratmaq

Uzun saatlar kompüter qarşısında işləmək bel və boyun ağrılarına, yorğunluğa və diqqət azalmasına səbəb ola bilər. Amma düzgün seçilmiş erqonomik kompüter stolu və oturma vərdişləri ilə bu problemlərin qarşısını almaq mümkündür.

1. Erqonomik stul və masanın uyğunluğu

• Masanın hündürlüyü belinizi gərginləşdirməməli, dirsəklər təbii vəziyyətdə olmalıdır.

• Stulun hündürlüyü ayaqları tam yerə qoymağa imkan verməlidir.

• Bel dəstəyi oturarkən kürəyi düzgün saxlamalıdır.

2. Monitor və klaviatura yerləşimi

• Monitor göz səviyyəsində yerləşməli, boynu əyməyə ehtiyac qalmamalıdır.

• Klaviatura və siçan üçün kifayət qədər masa sahəsi olmalıdır.

• Dirsəklər 90 dərəcə bucaq altında rahat yerləşməlidir.

3. Düzgün oturma vərdişi

• Arxanı stula tam söykəyin və ayaqları yerə qoyun.

• Uzun müddət oturmaqdan qaçın, hər 45–60 dəqiqədən bir qısa fasilə verin.

• Oturarkən çiyinləri rahat saxlayın, belinizi dartmayın.

4. Ayaq dəstəyi və əlavə aksesuarlar

• Lazım olduqda ayaq dəstəyi istifadə edin.

• Stul və masa üzərində bilavasitə duruşu tənzimləyən aksesuarlar sağlam oturma vərdişini gücləndirir.

5. Erqonomik dizaynın faydaları

• Bel və boyun ağrılarının azalması

• Uzunmüddətli iş zamanı yorğunluğun azalması

• Dikkat və məhsuldarlığın artması

✅ Nəticə: Erqonomik kompüter stolu yalnız rahat oturma təmin etmir, həm də sağlam oturma vərdişi formalaşdırır. Düzgün hündürlük, bel dəstəyi və monitor-klaviatura yerləşimi ilə həm bədəninizin sağlamlığını qoruyur, həm də iş məhsuldarlığını artırırsınız.